Asatir
27-01-07, 11:59 PM
(عندما يكون الشخص في حالة ذهنية ايجابية فأن هناك تغيرات فسيولوجية تحصل له كاستجابة لاشعورية لتغير حالته الذهنية وكذلك عندما يفكر في موقف سلبي فأن تغيرات فسيولوجية تظهر وتدلنا على أن الشخص يمر بحالة ذهنية سلبية..)
وقس على ذلك عندما تتذكر موقف ايجابي حصل لك كـ(نجاح عملي_ أو ثناء من أحد_ أو مفاجئتك ببشارة) فأنك حتما حينما تغمض عينك وتتذكر ذلك الموقف وتعايش الموقف وكأنه يحصل للتو..فأنه حتما ستظهر تعابير وجهك بالأيجابية والسرور والبشاشة..ومثل هذا يحصل في المواقف السلبية
ومن هنا أحببت أن يجري هذا التمرين كل من أحس أن لديه رسائل سلبية في حياته تطغو على الأيجابية..
في البداية..خذ نفسا عميقا واسند ظهرك الى الخلف
1- دوّن خمس رسائل سلبية ذاتية لها تأثير عليك كــ( عصبي_ شكاك_ غير واثق_أشرب الدخان ) الى غير ذلك
عند الأنتهاء من تدوينها وقراءتها قم بتمزيق هذة الورقة وألقها بعيدا
2_دوّن خمس رسائل أيجابية تمنحك قوة وأبدأ بكلمة (أنــا) كــ( أنا أحترم الناس_ أنامثالي_ أنانشيط) الى غير ذلك بشرط ان تتوافر فيك هذة الصفات.
3-دوّن رسائلك الأيجابية في ورقة صغيرة واحتفظ بها معك دائما
4- والآن خـذ نفســا عميــــقا وأقرأ الرسائل واحدة تلو الأخرى الى أن تستوعبها جيدا
5-اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا واطرد أي توتر داخل جسمك وابدأ بتذكر رسائلك الأيجابية واحدة تلو الأخرى بتأني
6- أفتح عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد(q30)
7- ابتداء من اليوم أحـــذر مالذي تقوله للآخرين ومايقوله الآخرون لك, ولو لاحظت أي رسالة سلبية قم بألغائها واستبدالها بأخرى أيجابية..
هذا التمرين تمّ تطبيقه على فئة كبيرة ممن يعانون من التحطيم والأتجاه السلبي فأعطى نتائج أيجابية عند علماء البرمجة اللغوية العصبية..
أتمنى أن يتحقق الهدف من هذا التمرين وأن تبهج حياتنا جميعا بالأيجابية..
للمعلومية.. عند تطبيق هذا التمرين اجعل شخصا أمامك كي يراقب تعبيرات وجهك عند معايشتك للمواقف الأيجابية..
وقس على ذلك عندما تتذكر موقف ايجابي حصل لك كـ(نجاح عملي_ أو ثناء من أحد_ أو مفاجئتك ببشارة) فأنك حتما حينما تغمض عينك وتتذكر ذلك الموقف وتعايش الموقف وكأنه يحصل للتو..فأنه حتما ستظهر تعابير وجهك بالأيجابية والسرور والبشاشة..ومثل هذا يحصل في المواقف السلبية
ومن هنا أحببت أن يجري هذا التمرين كل من أحس أن لديه رسائل سلبية في حياته تطغو على الأيجابية..
في البداية..خذ نفسا عميقا واسند ظهرك الى الخلف
1- دوّن خمس رسائل سلبية ذاتية لها تأثير عليك كــ( عصبي_ شكاك_ غير واثق_أشرب الدخان ) الى غير ذلك
عند الأنتهاء من تدوينها وقراءتها قم بتمزيق هذة الورقة وألقها بعيدا
2_دوّن خمس رسائل أيجابية تمنحك قوة وأبدأ بكلمة (أنــا) كــ( أنا أحترم الناس_ أنامثالي_ أنانشيط) الى غير ذلك بشرط ان تتوافر فيك هذة الصفات.
3-دوّن رسائلك الأيجابية في ورقة صغيرة واحتفظ بها معك دائما
4- والآن خـذ نفســا عميــــقا وأقرأ الرسائل واحدة تلو الأخرى الى أن تستوعبها جيدا
5-اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا واطرد أي توتر داخل جسمك وابدأ بتذكر رسائلك الأيجابية واحدة تلو الأخرى بتأني
6- أفتح عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد(q30)
7- ابتداء من اليوم أحـــذر مالذي تقوله للآخرين ومايقوله الآخرون لك, ولو لاحظت أي رسالة سلبية قم بألغائها واستبدالها بأخرى أيجابية..
هذا التمرين تمّ تطبيقه على فئة كبيرة ممن يعانون من التحطيم والأتجاه السلبي فأعطى نتائج أيجابية عند علماء البرمجة اللغوية العصبية..
أتمنى أن يتحقق الهدف من هذا التمرين وأن تبهج حياتنا جميعا بالأيجابية..
للمعلومية.. عند تطبيق هذا التمرين اجعل شخصا أمامك كي يراقب تعبيرات وجهك عند معايشتك للمواقف الأيجابية..