http://www.qassimy.com/nu/articles-action-listarticles-id-72.htm مقالات ar-sa Copyright 2009 - qassimy.com Sun, 22 Nov 2009 15:09:21 +0300 Tue, 03 Jun 2008 17:19:38 +0300 رجيمات د. مصطفى ساري INFINITY RSS Feed Generator 1440 الافطار اليومى تناول 2 كوب ماء عند الاستيقاظ من النوم ( دافىْ او فى درحه حراره الغرفه ) ثم تناول الاتى شريحه توست رجيم +3 بياض بيض مسلوق او بيضه مسلوقه + 1 جريب فروت او برتقاله بعد مرور ساعتين بين الافطار و الغداء كوب ماء كبير + برتقاله او قلب خسايه او تفاحه الغداء اليومى كوب ماء كبير + اى كميه من اللحوم او الفراخ او الاسماك مشويه او مسلوقه او بارده + سلطه خضراء او خضار بين الغداء و العشاء كوب ماء كبير + تفاحه او برتقاله او قلب خسايه العشاء كوب ماء كبير + اى كميه من اللحوم او الفراخ او الاسماك مشويه او مسلوقه او بارده + خضار او سلطه

]]> http://www.qassimy.com/nu/articles-action-show-id-1529.htm Tue, 03 Jun 2008 17:19:38 +0300 الأسبوع الثّامن:- الإفطار"ثابت":- شريحة توست+4 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدّسم. اليوم الأول:- الغداء:-تونة أو سمك مشويّ+سلطة خضراء"بدون زيت"+شريحة توست العشاء:- عصير جريب فروت أو جريب فروت+ثمرة فاكهة. اليوم الثاني:- الغداء:-بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة. اليوم الثالث:- الغداء:- شريحة لحم مشويّ+خضروات مسلوقة. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+خيارة+ثمرة فاكهة. اليوم الرّابع:- الغداء:-4 ملاعق أرزّ مسلوق+سلطة خضراء. العشاء:-سلطة خيار بلبن+ثمرة فاكهة. اليوم الخامس:- الغداء:- دجاج مشويّ أو مسلوق+سلطة خضراء. العشاء:-4 ملاعق جبن+خسّ+شريحة توست+ثمرة فاكهة. اليوم السادس:- الغداء:-شريحة لحم مشويّ"قدر كفّ اليدّ"+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-كوب عصير برتقال أو جريب فروت +ثمرة فاكهة. اليوم السابع:- الغداء:-تونة أو سمك مشويّ+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-بضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست. التّعليمات:- طالما لم تحدّد الكمّيّات،تناول أي كميّة حتّى الإحساس بالشّبع التّام. الماء أثناء الوجبات ضروريّ جدًّا لإنقاص الوزن في هذا البرنامج. مسموح تناول الشاي والقهوة مع محلّيات صناعيّة. ممنوع الوزن إلاّ في نهاية كلّ أسبوع شفط البطن باستمرار. ممنوع الأكل بين الوجبات،إلاّ الخسّ أو الخيار. لا تبدّل وجبة بوجبة. لا تحذف أيّ من الوجبات ،ولكن يمكن التّخفيف منها. ممنوع استخدام السّمنة أو الزّيت. في نهاية كلّ أسبوع يمكن أخذ يوم راحة مكافأة لك على صبرك وتحمّلك

]]> http://www.qassimy.com/nu/articles-action-show-id-1528.htm Tue, 03 Jun 2008 17:15:56 +0300 الأسبوع السّابع:- الإفطار"ثابت":- كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست+4 ملاعق جبن. اليوم الأول:- الغداء:-صدور دجاج+سلطة خضراء"بدون زيت"+شريحة توست العشاء:- 4 ملاعق جبن+شريحة توست+كوب عصير جريب فروت. اليوم الثاني:- الغداء:-لحم مشويّ+سلطة خيار بلبن. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة+سلطة خضراء. اليوم الثالث:- الغداء:- سمك أو تونة بدون زيت+شريحة توست العشاء:-شريحة توست+بيضة مسلوقة+حبة بندورة+ثمرة جريب فروت أو برتقال. اليوم الرّابع:- الغداء:-بيضة مسلوقة+نصف شريحة توست. العشاء:-سلطة خيار بلبن+شريحة توست. اليوم الخامس:- الغداء:- 3 ملاعق أرزّ+3 ملاعق خضروات مسلوقة"بدون زيت أو سمن+فنجان لبن أو حليب. العشاء:-كوب عصير جريب فروت+2ملعقة جبن+خيارة+حبة بندورة+شريحة توست. اليوم السادس:- الغداء:-ربع دجاجة"من الصّدر"+كوب صغير حليب أو لبن. العشاء:-جبنة+سلطة خضراء. اليوم السابع:- الغداء:-لحم مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-حبّة بطاطا مسلوقة+كوب عصير برتقال.

]]> http://www.qassimy.com/nu/articles-action-show-id-1527.htm Tue, 03 Jun 2008 17:15:11 +0300 الأسبوع السّادس:- الإفطار"ثابت":-بيضة مسلوقة+شريحة توست+4 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدّسم. اليوم الأوّل:- الغداء:-سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-سلطة خيار بلبن+شريحة توست. اليوم الثّاني:- الغداء:-دجاج مشويّ أو مسلوق+سلطة خسّ وبندورة+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+2 ملعقة جبن+برتقالة. اليوم الثّالث:- الغداء:-لحوم مشويّة+سلطة خضراء+خضروات مسلوقة+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+كوب عصير جريب فروت أو برتقال. اليوم الرّابع:- الغداء:-4 ملاعق أرزّ مسلوق+سلطة خيار بلبن مع نعناع. العشاء:-سلطة خضراء+2 ثمرة فاكهة. اليوم الخامس:- الغداء:-شريحة توست+سمكة مشويّة أو تونة"بدون زيت"+سلطة خضراء. العشاء:-فاكهة متنوّعة +كوب صغير حليب منزوع الدّسم. اليوم السّادس:- الغداء:-سلطة خضراء+شوربة خضروات+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+خسّ+برتقالة. اليوم السّابع:- الغداء:-صدور دجاج مسلوقة أو مشويّة+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.

]]> http://www.qassimy.com/nu/articles-action-show-id-1526.htm Tue, 03 Jun 2008 17:14:36 +0300 الأسبوع الخامس: الإفطار"ثابت": نصف كوب عصير جريب فروت أو برتقال+شريحة توست+2 ملعقة جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم. اليوم الأوّل:- الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+سلطة خضراء+نصف كوب عصير جريب فروت أو برتقال. اليوم الثّاني:- الغداء:-تونة"او سمكة مشويّة"+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ ثمرة فاكهة. اليوم الثّالث:- الغداء:-لحوم مشويّة+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+خضروات مسلوقة+تفاحة. اليوم الرّابع:- الغداء:-5 ملاعق أرزّ مسلوق+كوب صغير لبن منزوع الدّسم"منزوع الوجه" العشاء:-شريحة توست+بيضة مسلوقة+2 ثمرة فاكهة. اليوم الخامس:- الغداء:-دجاج مسلوق أو مشويّ+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة. اليوم السّادس:- الغداء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة بندورة وخسّ+شريحة توست. العشاء:-شريحة كيك صغيرة+تفاحة. اليوم السّابع:- الغداء:-تونة"أو سمكة مشويّة"+سلطة خضراء+شريحة توست. العشاء:-شريحة توست+2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+ثمرة فاكهة.

]]> http://www.qassimy.com/nu/articles-action-show-id-1525.htm Tue, 03 Jun 2008 17:14:02 +0300