خريطة الموقع  
مجلة قصيمي نت
المقالات
الحمية والرجيم
تمارين رياضية
تمرين للعضلات الخلفية ولترهل الذراعين
















اجلسي كما في الصورة مع المحافظة على استقامة ظهرك
ارفعي الاثقال مع ملاحظة ان يكون الكفين متقابلين
اثني الجزء السفلي من الذراع وحافظي على الجزء العلوي مستقيما
لا تدعي الاثقال تنزل كثيرا خلف ظهرك
كرري العملية 8 الى 12 مرة


نتمنى لكم الفائدة والاستفادة من قصيمي نت

نشر بتاريخ 19-12-2007  


أضف تقييمك

التقييم: 9.76/10 (82 صوت)


 








 

الصور ϖ المقالات ϖ البطاقات ϖ الجوال ϖ الأخبار ϖ الفيديو ϖ الصوتيات ϖ المنتديات ϖ الرئيسية
Powered byبرنامج الموقع الشامل انفنتيv2.0.5
Copyright © dciwww.com
Copyright © 2008 www.qassimy.com - All rights reserved