خريطة الموقع  
مجلة قصيمي نت
المقالات
الحمية والرجيم
تمارين رياضية
تمارين الظهر العلوية
















قفي وقدميك متباعدتان بمسافة اكبر من مساحة الكتفين
شدي البطن مع ثني الركبتين قليلا
راحتي اليدين متجهتان للداخل
خذي نفسا مع رفع الاثقال حتى تكون الاكواع متوازية مع الكتفين
حافظي على هذه الوضعية لثوان ثم انزلي يديك ببطء
كرري العملية 8 الى 10 مرات

نتمنى لكم الفائدة والاستفادة من قصيمي نت


نشر بتاريخ 19-12-2007  


أضف تقييمك

التقييم: 9.51/10 (64 صوت)


الـتـعـلـيـقـات

UNITED STATES                                [zine] [ 16/05/2008 الساعة 5:15 صباحاً]
goodmorning

I WOULD like you I NEED THESE ALL EXERCICE WITH IMAGES THANKS

BAHRAIN                                      [عالية] [ 31/08/2009 الساعة 1:48 صباحاً]
مشكوووووورين وماتقصرو


بس سؤال ؟ اش قد الثقل لازم يكون ؟

 








 

الصور ϖ المقالات ϖ البطاقات ϖ الجوال ϖ الأخبار ϖ الفيديو ϖ الصوتيات ϖ المنتديات ϖ الرئيسية
Powered byبرنامج الموقع الشامل انفنتيv2.0.5
Copyright © dciwww.com
Copyright © 2008 www.qassimy.com - All rights reserved