الأسبوع الثالث
اختيار أي من القائمة التالية :

الفطار اليومي

1 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش

2 – 2 ملاعق فول بالليمون + 1 ملعقة زيت ذرة + ربع رغيف + شاي بالحليب

3 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف

الغداء اليومي :

1 – طبق سلطة + طبق خضار + ربع فرخة + تفاحة

2 - طبق سلطة + 2 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف + 1 برتقال

3 - طبق سلطة + 2 سمك مشوي + 2 ملاعق أرز مسلوق + شريحة بطيخ أو برتقال

العشاء اليومي

1 - 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ربع رغيف

2 – كوب زبادي + بيضة مسلوقة + ربع رغيف