|
|
|
 |
||||||||||
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|||||||||||
 رجيم قاسي .. اخسري 30 كيلو في شهر لاصحاب الارادة |
أضيف في: 1-4-1431هـ | ||||
|---|---|---|---|---|---|
|
رجيم صعب وفيه قسوة ولكنه مطلوب من اصحاب الوزن الكبير والذين يرغبون بفقدان حوالي 30 كيلو خلال شهر بمعدل كيلو في اليوم قائمة الريجيم الافطار : كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4نصف خبزه اسمر او بر او حبة توست اسمر الغداء : طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار. العشاء : تفاحه واحده فقط ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون ) في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه في ثالث يوم يضاف الي الغداء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع |
|||||
| الكاتب: رجيم في رجيم |
 |
 |
|
||
| خيارات الطبخه : ارسلي الطبخه لصديقتك طباعة الطبخه حفظ الطبخه كملف Word حفظ الطبخه كملف PDF | |||||
 |
 |
||||
