|
|
|
 |
||||||||||
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|||||||||||
 رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعين |
أضيف في: 1-4-1431هـ | ||||
|---|---|---|---|---|---|
|
من طرق الدكتور يسري الجزار نختار لكم احد طرق الرجيم الخاصه به لتخفيف الوزن لاكثثر من ثلاث كيلو خلال 14 يوم والريجيم صحي ومجرب ويخفف الوزن حسب اتباعه يتميز هذا النظام باحتوائه على كافة العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم اضافة الى امكانية انقاص الوزن من 3 الى 4 كيلو فى الاسبوعين مع احتفاظ الجسم بلياقته وطاقته الكاملة وخطة هذا النظام كالاتى: الافطار موحد يوميا: كوب لبن متوسط الدسم. + قطعة جبن ابيض متوسط الدسم. + ربع رغيف بلدى. الغداء: اليوم الاول: 3-5 ملاعق ارز + طبق خضار مطبوخ + 2 قطعة لحم مشوى. اليوم الثانى: 4 قطع كبد مشوى + سلطة خضراء + طبق كوسة صغير. اليوم الثالث: طبق شوربة خضار + طبق سلطة خضراء + 4 قطع لحم مشوى. اليوم الرابع: 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق ارز + طبق سلطة خضراء. اليوم الخامس: نصف فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء + طبق فاصوليا + توست رجيم. اليوم السادس: طبق شوربة فراخ + سلطة كرنب + طبق كوسة باللحم المفروم. اليوم السابع : 3 سمكات مشويات + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق ارز. العشاء: اليوم الاول : كوب زبادى منزوع الوجه + ثمرة فاكهة. اليوم الثانى: طبق سلطة فواكه صغير. اليوم الثالث: كوب لبن منزوع الدسم. اليوم الرابع: خضار سوتيه طبق صغير. اليوم الخامس: كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة. اليوم السادس: كوب زبادى + ثمرة فاكهة. اليوم السابع: خضار سوتيه او طبق سلطة خضراء. |
|||||
| الكاتب: رجيم في رجيم |
 |
 |
|
||
| خيارات الطبخه : ارسلي الطبخه لصديقتك طباعة الطبخه حفظ الطبخه كملف Word حفظ الطبخه كملف PDF | |||||
 |
 |
||||
